Thực phẩm chống lão hóa da chị em phụ nữ nên biết

Lão hóa da khiến cho nhiều chị em phụ nữ phải hoang mang. Chế độ ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp làn da. Do đó, bạn cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vitamin nuôi dưỡng da khỏe đẹp. Bài viết này sẽ chia sẻ một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe làn da và chống lão hóa rất hiệu quả.

thuc pham chong lao hoa da 1

1. Các nhóm thực phẩm họ đậu

Đậu phộng hay còn gọi là lạc là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời . Đậu phộng có chứa polyphenol tự nhiên có tác dụng trẻ hóa làn da. Đây là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất.

thuc pham chong lao hoa da 2
Nhóm thực phẩm họ đậu

Đậu nành giàu Isoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Estrogen là một loại hooc-môn ở nữ giới thường gây ra những biến động bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến làn da của họ, việc ổn định nó bằng đậu nành sẽ giúp bạn chăm sóc da một cách tốt hơn.

2. Các loại rau có màu xanh đậm

Bông cải xanh rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, giúp ngăn cản quá trình lão hóa da. Bạn nên phối hợp thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày để cung cấp thêm carotene giúp da cải thiện tình trạng lão hóa.

thuc pham chong lao hoa da 4
Các loại rau có màu xanh đậm

Rau chân vịt  giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Bạn có thể dùng món rau này để làm các món salad, vừa ăn ngon miệng vừa làm đẹp da hiệu quả.

3. Táo

thuc pham chong lao hoa da 5
Trái táo có chứa nhiều dưỡng chất giúp trẻ hóa làn da

Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao,giúp chống ung thư và quá trình lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp nét thanh xuân cho làn da. Vitamin C trong táo có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, do đó giúp xóa mờ các vết thâm nám da rất hiệu quả.

4. Hạt sen

thuc pham chong lao hoa da 6
Hạt sen

Sử dụng các sản phẩm từ hạt sen thường xuyên rất tốt cho cơ thể, bạn còn hấp thụ được một loại enzyme giúp tăng tính đàn hồi của da để ngăn ngừa lão hóa một cách hữu hiệu. Các món chè hạt sen cũng rất ngon miệng và giúp làn da thêm săn chắc, khỏe đẹp

5. Quả bơ

thuc pham chong lao hoa da 9
Qủa bơ

Thành phần trong quả bơ có chứa nhiều chất chống lão hóa rất hiệu quả. Trong bơ chứa lượng chất béo không bão hòa đơn, lượng vitamin E và chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn bơ thường xuyên vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da.

6. Ca cao

thuc pham chong lao hoa da 8
Cacao có chứa phenolic chống lão hóa rất hiệu quả

Cacao  có các chất Phenolic nên có thể chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra. Cacao dẫn đầu danh sách các loại thực phẩm có chứa chất chống Oxy hóa. Cacao kết hợp với sữa không béo có thể giúp củng cố xương vững chắc.

7. Các loại quả  và họ hàng của nó như trái  việt quất và dâu tây

thuc pham chong lao hoa da 7
Qủa mâm xôi

Những loại quả này rất giàu hợp chất Polyphenolic – chất chống Oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. Ăn các loại quả này mỗi ngày không những giúp bạn luôn minh mẫn, vui vẻ mà còn giảm căng thẳng do Oxy hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s